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02 de Mayo del 2018 | 09:47

Cómo pasar de ser pesimista a optimista en sólo 4 minutos

  • Cómo pasar de ser pesimista a optimista en sólo 4 minutos
Autor: www.gestiona-peru.com

Hay personas más positivas que otras, pero todo el mundo puede aprender a ser optimista.

No es estrictamente una cualidad ser optimista, sino una habilidad. No se nace siendo optimista. Y si bien es cierto que hay personas que son más positivas que otras por naturaleza, se trata de una mentalidad que se puede aprender a adoptar.

Por eso que te presentamos un ejercicio mental que ayuda a adoptar una actitud optimista en tan solo 4 minutos siguiendo cuatro simples pasos, que ayudará enormemente a tomar mejores decisiones y ser más productivo.

Pero, ¿cómo nos beneficia ser optimistas en el ámbito laboral?

En primer lugar, ésta mentalidad positiva fomenta el pensamiento creativo y ayuda a resolver problemas. Además, reduce los niveles de estrés, mejora el bienestar y aumenta así la productividad.

No se trata de obviar los problemas y riesgos, sino de dejar de concebirlos como una barrera. Una persona optimista no se amilana al ver el lado negativo, sino que encuentra otro camino para llegar al lado positivo.

En cambio, los pensamientos negativos activan un área del cerebro llamada amígdala, que se relaciona con la aversión al riesgo. Con el tiempo esta mentalidad pesimista se convierte en un hábito.

La buena noticia es que se puede entrenar el cerebro para activar el lado más optimista con un ejercicio mental que se puede realizar en 4 minutos siguiendo estos sencillos pasos:

Paso 1

Durante el primer minuto hay que concentrarse en identificar un pensamiento negativo: pensar en qué nos preocupa, que asusta o estresa. Anotar todos en un papel y no pasar ninguno por alto.

Paso 2

Una vez que se haya vaciado la cabeza de preocupaciones y plasmado todos en un papel es momento de calmar la mente. Hay que cerrar los ojos y centrar toda la atención en la respiración fijándose exactamente en el lugar por donde entra el aire en los pulmones. Mantener este estado durante otro minuto.

Paso 3

Ahora dejar que fluyan los pensamientos y fijarse en ellos. No intentar eliminar los pensamientos negativos, simplemente observarlos.

Paso 4

La última fase, es la visualización. Hay que imaginar cuál sería el mejor resultado posible con todos los detalles posibles, desde los presentes hasta emociones y acciones.

Con el tiempo el cerebro aprenderá a valorar la mejor situación posible de forma automática, evitando que se atasque ante un supuesto problema que puede tener una solución fácil.


Fuente: www.pymex.com
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